La tristeza, una emoción humana más

Escribir sobre los sentimientos cada quince días me ha puesto en una situación en la que inevitablemente vuelvo a lo mismo. Y es que el mundo de las emociones funciona igual para cada una de ellas; es un mundo complejo, pero al mismo tiempo sencillo de comprender en términos generales, donde sabemos que una emoción tiene una vida media de noventa segundos si no se le ponen trabas; es decir, si la reconocemos, la nombramos y dejamos que nos “visite”. De lo contrario, preocuparse por su aparición o tratar de eliminarla, lo único que provocará será mantener la intensidad y la duración en nosotros, además de generar sufrimiento.

La tristeza es una emoción que con mucha facilidad puede instalarse y permanecer hasta convertirse en un estado emocional que dure mucho tiempo. La tristeza surge principalmente por una situación de pérdida: hemos dicho adiós, hemos tenido que hacer cambios, hemos vivido rechazos, nos han decepcionado, no nos han respetado, nos han abandonado. Sí, hemos perdido personas, trabajos, cosas, amores, esperanzas, ilusiones y más. Cuando la tristeza está ahí, la estamos sintiendo, parece que no se va a ir y pensamos que nos quedaremos en ese estado permanente. Y en ocasiones así ocurre.

Pero es importante tener claro, incluso en medio de la tristeza, que esta pasará. Será necesario sentirla, reconocerla, nombrarla e incluso llorarla, para transitar a un estado de mayor bienestar. Sentir tristeza, como cualquier sentimiento, es la forma como la dejamos ir.

Me parece pertinente, con el tema de la tristeza, hablar de la depresión. Tenemos asociada la depresión con la tristeza, porque en efecto es el aspecto visible. Sin embargo, una depresión no es necesariamente un cúmulo de tristeza. Curiosamente, se ha visto que una depresión surge por un almacenamiento de enojo no expresado. Y es que el enojo nos imprime fuerza, y si lo reprimimos, vamos perdiendo la fuerza hasta que nuestro organismo se desploma y se deprime.

Sentirnos tristes no es lo mismo que estar en depresión. La tristeza pasará. La depresión habrá que trabajarla… reconociendo y expresando el enojo reprimido.