¿ES POSIBLE QUITAR EL ESTRÉS DE NUESTRA VIDA?

Desde una lógica natural, podemos decir que cuando nos enfrentamos a situaciones recurrentes que nos roban el bienestar suele ser más productivo que, en lugar de combatir lo que nos roba el bienestar, nos enfoquemos en la raíz de ello. Así, por ejemplo, si tenemos dolores de cabeza recurrentes, en lugar de estar buscando el mejor medicamento que me calme el dolor, convendría mejor buscar la causa de lo que me está provocando el padecimiento. Y, ahora, pensemos en el estrés como factor de riesgo para el bienestar. ¿Es posible quitarlo de nuestra vida? No del todo, ni nos conviene, porque el estrés es una respuesta a una amenaza y puede salvarnos.

Seguramente hay algunas personas que viven reaccionando de manera más mesurada que otras ante el estrés, pero esto no significa que no lo vivan. Mi apreciación es que estas personas han logrado desarrollar la capacidad de manejarlo de tal manera que el drenaje de energía que provoca el estrés sea el menor y no se convierte en un estrés crónico.

¿Cómo entonces podemos reducir, gestionar o manejar el estrés? Las fuentes de estrés son muy diversas y muy personales. Lo que para mí puede resultar estresante, para otra persona no lo es. El cortisol, la hormona del estrés que genera cada persona ante una circunstancia, está en función de su percepción personal, de su temperamento y de su historia de vida. Así que no hay eventos estresantes en sí mismos, sino eventos que pueden ser detonadores de estrés para algunos, y no para otros. Con esta consideración, creo que podemos comprender que reducir el estrés en nuestra vida no es una cuestión de evitar que sucedan ciertas situaciones, sino de aprender a gestionarlas de tal manera que no nos abrumen o deterioren nuestro bienestar físico o emocional.

Hoy tenemos mucha información sobre los recursos que ayudan a reducir nuestro estrés: el ejercicio, una buena higiene del sueño, la meditación, la respiración consciente, la organización de agendas, el balance de tiempos, entre muchos otros. Y yo quiero mencionar uno de los aspectos que considero fundamental como fuente de estrés: los conflictos en las relaciones. El famoso estudio de la Universidad de Harvard, uno de los más largos y completos sobre la felicidad y el bienestar humano, iniciado en 1931 y activo hasta la fecha, concluye que el factor más decisivo para una vida saludable y feliz es el contar con relaciones de calidad.

Si hay algo seguro en las relaciones es que surgen las diferencias y los conflictos, por lo tanto, uno de los recursos que creo que a todos nos conviene desarrollar es nuestra capacidad para solucionar conflictos de manera eficaz con habilidades de comunicación y el desarrollo de la empatía para saber que no solo yo tengo derecho de cubrir mis necesidades, sino la otra parte del conflicto también. Muchas situaciones que suceden en las relaciones y que nos generan un problema en ocasiones las dejamos sin resolver. Tenemos miedo de confrontar, no sabemos poner límites o nos conformamos fingiendo aceptación para evitar un conflicto.

Tener estrés es inevitable y, en ocasiones, hasta puede ser un impulsor en nuestra vida. Atender el estrés que nos limita en el bienestar o nos enferma es responsabilidad personal.