ES EL AMOR LA MEDICINA PARA LA ANSIEDAD

Durante la mayor parte de mi vida no me reconocí como una persona que sintiera ansiedad de manera habitual. La podía identificar en los demás y creía que no era una emoción con la cual yo me relacionara en mi cotidianidad. Hoy entiendo que cuando me siento estancada y no tengo un plan de acción, la emoción que predomina en mí es ansiedad. He descubierto que necesito tener movimiento en mis emociones y necesito hacer algo al respecto.

De acuerdo con Harriet Lerner existen dos reacciones a la ansiedad: Exceso de control, o bien, con funcionamiento deficiente. En mi caso, cuando siento ansiedad mi manera de reaccionar hacia ella es con exceso de control. Es importante mencionarles que la ansiedad a la cual me refiero es la del día a día; no a la de un desorden clínico para el que es necesario un diagnóstico. Cuando hablamos de esa ansiedad que vivimos diariamente, me ha funcionado tener autoconciencia y conocer cómo se manifiesta en mí. Lo primero que quiero decir es que es una de las emociones más contagiosas; al respecto, muchos investigadores y profesionales de la salud mental creen que debido a que la ansiedad es tan contagiosa rara vez se experimenta de manera individual y que normalmente se presenta de manera grupal.

Las personas que reaccionamos a la ansiedad con la necesidad de tener un exceso de control tendemos a querer dar consejos, rescatar, microgestionar, meternos en los asuntos de otras personas en lugar de mirar hacia adentro. Las personas que reaccionan a la ansiedad con un funcionamiento deficiente son quienes no asumen ni toman responsabilidad y pueden ser percibidas como frágiles. En ambos casos, podemos trabajar para desarrollar una práctica de atención consciente que nos ayude a centrarnos en el aquí y en el ahora para evitar caer en estos comportamientos, pues ambos son una armadura que no nos permite sentir ni aceptar la realidad; por lo que, aunque no es natural para mí, lo primero que tengo que hacer cuando siento ansiedad es tratar de mantenerme en calma. No nací tranquila, pero lo he aceptado y hoy intento que sea una prioridad para mí. Cuando pienso en modelos a seguir, quiero ser capaz de aportar perspectiva a situaciones complicadas y sentir mis sentimientos sin reaccionar ante emociones intensas como el miedo o la ira. Es importante reaccionar con calma, pero ser rápida para pensar.

Una de las preguntas que me hago cuando siento que tengo la necesidad de controlar algo es: ¿Tienes la información suficiente para tomar la mejor decisión? ¿Confías en las personas o en la situación? Cuando desde un estado de calma me permito contestar y regresar a mí entendiendo que queremos controlar solamente en lo que no confiamos. El amor es lo contrario al control. El amor en cualquier manifestación necesita confianza. Si confiamos en nosotros mismos, en el proceso, en nuestro equipo, en nuestros hijos, no necesitamos controlarlos ni necesitamos controlar el resultado por lo que probablemente podremos dejar de sentirnos ansiosos y disfrutar nuestro viaje. ¿Están de acuerdo?